SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co pod

  • TYDZIEŃ II /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d864ba5ab764e11a2843d7087757c20.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka 1. Strasznie mi się dzisiaj to ćwiczenie ciągnęło. W ostatniej serii strasznie bolały mnie palce u rąk, przez co nie skupiałam się do końca na ćwiczeniu, ale wydaje mi się, że raczej nie powinnam dokładać na razie. 2. Bolało strasznie, szczególnie [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-25 15:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ok. 2. Super. 3. Jak zwykle - choćby nie wiem co, nie mam siły w ostatniej serii. 4. Poszło dalej niż ostatnio - z bólem i ze łzami, ale poszło. 5. Ledwo, wydaje mi się, źe pod koniec nie było techniki, tylko forma podrzutu. Nie będę dokładać. 6. Ok. Ostatnie wyciśniecie to cud jakiś. 7. Masakra, jak zwykle przy tym ćwiczeniu. 8. Jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-28 17:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] radę większe obciążenie. 4. Jak w 1 i 2. 5. Ok. 6. Dało radę - nawet chyba udaje mi się dźwigać nogi wyżej, niż wcześniej. 7. Cardio - bieg. No i tutaj początek trudny, bo pod górę, ale powrót już z radością i wyszło 20 min. Ogólnie przy rozgrzewce nie umiałam sobie wyobrazić, że kończę ten trening, ale jak zaczęłam, to nagle wyłączyło się [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-02 10:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Przebieg treningu: Rozgrzewka - bieg. 1. Progres, ale w ostatniej serii nie wytrzymał chwyt. 2. Ciężko, ale zmieniłam kąt nachylenia podkładki pod uda i lepiej niż ostatnio. 3. Paliły uda, ale była większa wytrzymałość niż ostatnio. 4. Ciężko. Musiałam z hantlami, bo wąskie przejście i ludzie. Lepiej niż [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-19 19:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zadać dziewczynom, wyleciały mi po prostu z głowy. Czas niesamowicie szybko uciekł. Było też jedno rozczarowanie - Ruda nie czekała z fałdomierzem w ręce, ani z wagą pod pachą, ani z mieczem.ale respekt mam do niej nadal. .....no i nie załapałam się na zdjęcie z Pudzianem. Za to mamy fajne zdjęcia z Panami z SFD. Treningowo - miał być [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-01 23:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Więc jak robicie przysiad będzie to dłuuuugie schodzenie w dół z szybkim wstaniem do pozycji wyjściowej i momentalnym ponownym dłuuugim schodzeniem do przysiadu itd.... Nie odpuszczajcie ciężarowo, ale weźcie pod uwagę, że długie czasy fazy negatywnej bardzo mocno osłabiają." także niech pompa cię na tym treningu nie opuszcza %-) Powodzenia:-)

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-03 07:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzień 4 Rozgrzewka B - marnie, niechciało mi się. Trening B 1. Hip Thrust na jednej nodze. cc cc/cc/cc 2. Podciąganie 5x guma. 6xguma/4xguma/6x guma/ 4xguma3. Bułgary 5kg 5/5/4/3kg 4. Wyciskanie siedząc. 10kg 9/9/8 5. Dzień Dobry. 35kg 40/35/45/35 +wytrzymka. Ad. 1 Bolało i to mocno. Ad. 2 Kiepsko Ad. 3 Boli Ad. 4 Spadek siły, [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-14 13:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Pompki 15 3. Wypady z wyskokiem 15-20-25-30 4. Burpees 15 5. Popki 15-20-25-30 6. Thrusters z piłką lekarską 15-20-25-30 4x max: 7. Spięcia na piłce 8. Turlanie piłki pod siebie 9. Plank Jeśzcze pytanie - wypady z przeskokiem to te nożyce w wykroku? A pompek można dowalić na max? A ten 2-gi zestaw robimy razem z pierwszym jednocześnie, [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-05 13:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyskokiem 15-20-25-30 4. Burpees 15 - 20 - 25 - 30 5. Popki 15-20-25-30 6. Thrusters z piłką lekarską 15-20-25-30 7. Spięcia na piłce 15 - 20 - 25 - 30 8. Turlanie piłki pod siebie 15 - 20 - 25 - 30 9. Plank max Pobiłam rekord w wykonaniu tego plyo. "Miękkie nogi" to przy tym pryszcz. Ad. 1 Ok. Ad. 2 Ok. Ad. 3 Nie wykonalne. Nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-06 11:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja podglądam z partyzanta i nie wiem co napisac bo jestem pod ogromnym wrażeniem Twojego samozaparcia :-)

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-07 08:32:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ja podglądam z partyzanta i nie wiem co napisac bo jestem pod ogromnym wrażeniem Twojego samozaparcia :-) Ha - bo się cackałam za bardzo ze sobą i za dużo sobie pobłażałam przez ostatnie kilka miesięcy. w końcu trzeba było "walnąć" odpowiednio. Koniec wymówek, nie ma, bo zawsze się jakąś znajdzie. Pierwsze małe efekty już są: waga z 80kg spadła do [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-08 13:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do daty moich startów po prostu nie podjałem decyzji, myslę o 2017,ale dlatego,że od 20 lat rok w rok staruje i może przydałby się chociaż jeden sezon przerwy dla regeneracji....Co do zwiększania wagi ,dobrze jest wychodzić z dużą,ale to wcale nie gwarantuje sukcesu. Byłem najcięższym zawodnikiem w fianle i drugim pod względem wagi w całej [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-16 22:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od Zera do Bohatera - Korek na diecie

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] o połowę lżejsze. Etui na ramie nie sprawdziło się zupełnie, ewentualnie jakoś jeszcze w miarę było gdy biegałem w koszulce dla kolaży z kieszeniami z tyłu, ale to tylko pod warunkiem że koszulka szła w spodnie ...leginsy, bezcenny widok dla mijających mnie :). Spróbuj, może akurat tobie nie będzie przeszkadzać tak wielki telefon i znajdziesz [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 18076 Data: 2013-12-18 10:49:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Tam są wartości dla 1szt. A potem daj propozycję do dziennika posiłków, żeby dodali, bo pewnie innym też się przyda Przeciez moge jesc nawet dwa takie same posilki pod rzad co nie? Pewnie teraz postanowilam ja jestem najwazniejsza dla siebie i to jest moj rok zeby wkoncu pokazac na co mnie stac That's my girl I tego się trzymaj, daj [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-08 11:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nie spieprzyłaś tego w miesiąc, nie oczekuj, że w miesiąc wszystko naprawisz. Ilości są większe, bo w porównaniu do syfiastego jedzenia to jest większe objętościowo. Powolne podnoszenie kalorii nie ma na celu wydłużenia cierpienia, tylko oszczędzenia szoku i IMO przechodzi dobrze - popatrz na wagę i obwody, porównaj kalorie. Bierz pod uwagę [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-14 22:11:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie dam rady,zreszta tam jest duzo podobnego do tego co teraz robie,chociaz nie powiem kusi mnie.dzis kurna rano bylam na silowni i jak na zlosc wszystkie moje miejsca byly zajete,do tego znowu byly stare babcie,bylo bardzo tloczno.zrobilam tylko interwaly na wioslarzu 20 min i 30 minut na orbiterku.Dieta na 100%,chociaz dwa posilki musialam w [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-31 22:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze poczytalam troche na necie o roznych skutkach ubocznych,takich jak bole gowy i depresja narazie ich nie mam,jedyne co to zatrzymuje wode,wczoraj zauwazylam to pod prysznicem,kostki wyraznie napuchniete.No i kurna maz gada ze wyczuwa nitki i go denerwuja,niby maja sie jakos zawinac i zrobic bardziej miekkie.W sierpniu bede w Polsce [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-18 11:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK!

    Post
    Strength & Endurance

    [...] wskoki na skrzynię, skoki przez stojącego partnera itp 20 minut gra w rugby i jeszcze raz robienie siły tym razem indywidualnie, dałem radę zrobić 5x linę i 2x30 na drążku. Co jest wynikiem nie przeciętnym biorąc pod uwagę iż moja waga to w tej chwili już 99kg :-) dobre żarcie robi swoje i suplementy. Wytrzymałość jest na bardzo dobrym poziomie

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-21 21:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK!

    Post
    Strength & Endurance

    [...] prowokował. Wytrzymałem tak z nim kilkanaście minut, w końcu przegiął pałę dostał liścia w gębę, wpadł pomiędzy siedzenia (bo rzecz działa się w pojeździe) chciał się podnieść, poprawka łokciem w pysk i na koniec wbiłem mu kciuki w oczodoły. Beczał jak noworodek z kolkami, mimo, że jeszcze przed chwilą groził mi, że mnie rozpyerdoli, że [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-19 22:18:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK!

    Post
    Strength & Endurance

    [...] W praktyce wygląda to zupełnie inaczej : masz cwaniaka przed sobą, on nie chce się wylegitymować, struga kozaka i bohatera, ponawiasz prośby xx razy, wyjeżdżasz z art 65 na podstawie którego możesz go ukarać kwotą do 500zl mandatu, on w dalszym ciągu na Ciebie zlewa. Ostatecznie informujesz go o SPB (środkach przymusu bezpośredniego), ze użyjesz [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-20 15:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)