co pod

Małe podsumowanie po 6 tygodniach Waga: 62kg (-2,5kg) Talia: 68 Brzuch pod pępkiem: 75 Biodra: 94 Udo najszersze miejsce: 54 Udo: 50 Łydka: 37 Biceps: 27 Biceps napięty: 30 Zdjęcia: I coś co miało być spinką, ale nie wyszło I nie mam jak poprawić, bo aparat umarł na nowych bateriach I kilka słów... Jestem zadowolona ze wzmocnienia pleców, [...]

[...] Ja tam w czasie calutkiego treningu wbijam wzroku w leszcza (tudzież "lachona") tak, żeby zdawał sobie z tego sprawę uśmiecham się z politowaniem. Czasem nawet pod nosem lekceważące "phy" mruknę To jest największy ból ---> kiedy laska pizgająca męski trening nie wbija wzroku w podłogę, tylko jawnie się podśmiewuje. [...]

Marcin chcesz go? Mogę nawet dostarczyć pod drzwi z wyposażeniem Marta ręce mi się trzęsą po treningu Nie wiedziałam co z nimi zrobić jak wyszłam z siłowni, jak nie moje

[...] przeciwbolowo dzialaja...tyle ze magneto nie na kazdego dziala Zerwałem sobie więzozrost w barku na początku kwietnia, dostałem skierowanie na zabiegi rehabilitacyjne w maju pod koniec a po zabiegach kontrola u lekarza. Lekarz pyta : czuje pan poprawę po rehabilitacji? A ja do niego: Ja od ponad miesiąca chodzę na siłownie więc nie wiem Ale czuje [...]

[...] z liną 2x13x10kg 3b.spider curl 8kgx12-14 +mix na przedramie +1.5h pilki na hali Działanie Pompa ramion jak zwykle ze wszystkich najlepsza, pobudzenie spoko, biorąc pod uwagę moje niewyspanie:-P Poza tym teraz tylko 3x w tyg siłka i 3x sw, więc jutro będzie wypiska z treningu. No i może wrzucę jakas fotke co by bylo kolorowo:-P PS [...]

[...] przytoczenia to przy wyciskaniu na barki przy 10 powtórzeniu przeszył mnie ból w jamie brzusznej, po chwilowm odpoczynku, wszystko było dobrze, bo w kolejnej serii już nic podobnego nie było, mimo iż ciężar był większy niedzielnie nogi: zupełnie nie chciało mnie się pracować na dużych ciężarach, więc postawiłem na jakość, czyli bardzo spokojne, [...]

[...] trochę trening, przeglądajac artykuły i analizując trening doszedłem do wniosku że chyba za bardzo katuje klatke, ćwiczeń tyle samo co na najszerszy, a ciężary podobne do tych co nogi robie, dlatego wyrzuciłem wyciskanie na płaskiej, teraz wygląda to tak wyciskanie skos góra pompki na poręczach rozpiętki wyciskanie sztangi siedząc [...]

[...] na lidera staków.Ciekawe po co Krea-Plex ma się ukazac w USA? Przecież już jest od jakiegoś czasu stak o tym samym składzie Kreation(Scifita)!?Panowie z FA lepiej wypuście pod szyldem Premium Nutrition jakąś pożądną petardę, która by miała w składzie takie związki jak np(Beta Alanine,Ester Argininy,Booster testosteronu,ALC itp),taki stak który [...]

[...] chyba żart?! Ten stack miałby problemy u nas w sprzedaży gdyby nawet kosztował 120-130zł a co dopiero 179zł!Może gdyby rok temu był puszczony?! Ale nie teraz .Nie ma majmniejszych szans przy takich petardach jakie ostatnio u nas się pojawiają.Chłopaki lepiej zróbcie jakiś pożądny stack pod szyldem Premium niż taką słabizne wypuszczac na rynek.

[...] dostaje jadem od niej }:-( Pewnie będę biadolić w sobotę po kontroli w Śremie, jak Artur przedłuży rotację @-| Jest ciepło, apetytu aż takiego nie ma, chociaż metabolizm się podkręcił i w brzuchu burczy aż miło ;-) Jedyne na co mogę narzekać to brak sił. Nie energii, bo jej mam sporo. Brakuje sił podczas treningów i cardio. Jazda na rowerze [...]

[...] staram się odpoczywać. Termin wyjścia na scenę uległ przesunięciu ze względów zdrowotnych, a mianowicie problemów hormonalnych związanych z PCOS. Z tego też powodu jestem pod opieką dietetyka - faftaq zarówno w kwestii żywienia jak i treningów, w końcu są to elementy ściśle ze sobą powiązane :-) Aktualnie miskę utrzymuję na poziomie zerowym, [...]

[...] Z wołowiną Łącznie: kcal: 2 452,1 B: 187,3g W: 263,1g T: 72,1g Poświęciłam więcej czasu na rozgrzewkę i rozciąganie przed treningiem. Noga zaczęła dokuczać dopiero pod koniec ostatniej serii diagonal lunges. Jak skróciłam krok to było lepiej. Nagrałam filmiki z Hip Thrust oraz wiosłowania w celu konsultacji techniki z trenerem (za [...]

[...] zdawał sobie sprawę, gdzie i jak ujawniły się jego słabości i dziury w taktyce. Pomimo mieszanych odczuć, Cormier uważa, że jest lepszy od Miocica o czym powiedział w podkaście "DC & Helwani" w ESPN. "Jestem lepszym zawodnikiem niż Stipe Miocic. Szanuję go, myślę, że jest świetnym zawodnikiem, myślę, że jest świetnym wzorem do [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Stip-Miocic-vs-Daniel-Cormier-2-1024x536.jpg Esther Linn / mmafighting.com Dana White nie podziela opinii Stipe Miocica: „Walka nie będzie czekała tutaj wiecznie” Prezydent UFC Dana White nie zgadza się z mistrzem wagi ciężkiej Stipe Miocicem, który uważa że walka z Danielem Cormierem może zaczekać, ponieważ jego [...]

[...] który ma bilans 1-1 w dwóch poprzednich walkach z Miocicem, stwierdził, że w nadchodzącej trylogii z mistrzem wagi ciężkiej zamierza skupić się bardziej na zapasach. Biorąc pod uwagę, że walka tej dwójki odbędzie się w mniejszej klatce na obiekcie UFC Apex w Las Vegas, Cormier spodziewa się, że obalenia – w szczególności sprowadzenia za jedną [...]

1. Ćwiczę 5x w tygodniu, od poniedziałku do piątku. Trenuję tak od kilku miechów. Zaczynam odczuwać lekką rutynę i spore zmęczenie pod koniec tygodniu, lecz wtedy ładnie regeneruje się na weekendzie. Czy trening 5x pod rzad w tygodniu, to nie za dużo. Nie będę rozpisywał się z ćwiczeniami. Rozpiszę tygodniowo partie. Dodam, że przed tym splitem [...]

He, he, he... Ja tez nie odkladam, bo mam sasiadow pod spodem i kafle na podlodze Hej hej to co krzyczysz ze robisz same klasyczne, skoro martwy nieklasyczny, to nogi tylko na przysiadach? MC na prostych to taki slabiutki jest dla ciebie Ale przy powerclean odkladam, moge sobie pozwolic z lekkim ciezarem

[...] przed treningiem Mutant Mass - po treningu gotowana wołowina z oliwą System Protein 80 na noc EDIT - Trening: przysiad - 20kgx10 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg dzisiaj zarzuciłem podkładki pod pięty i skupiłem się na technice, poszedłem z delikatniejszym obciążeniem, bo w nogach mam jeszcze maraton... wyciskanie stojąc 20kgx10 30kg/40kg/45kg/50kg/ [...]

[...] . Przy trzymaniu kręgosłupa prostego do samego dołu zaczynam w pewnym momencie tracić równowagę po prostu, a to nie zabawa, jak masz ponad 100kg na plecach, lepiej mi szło z podkładkami pod pięty, ale czytałem, że nie wolno, to robię bez. Myślę, że jest wystarczająco głęboko. Nagrałbym filmiki, ale na siłowni trochę wiocha jednak tak... [...]

[...] z tym prokuratorem blisko "szczeliłem", jak mawia Zbinio Boniek pracuję jako menedżer Wiesz, tak to się teraz tytułuje koleś, który wydaje frytki w Macu, ale ma pod sobą tego kolesia, co te frytki przygotowuje . Średni to zatem wyznacznik . no a ja chciałam czekoladkę No to czekolada też zajęta . to nie niedostatek tylko waski kadr [...]